위무력증, 위하수에 좋은 식사 방법 4가지

 

위무력증 때문에 소화가 안 되는 불편감 때문에 식사를 잘 못하고 계시는 분들이 많은 것 같습니다. 오늘은 위무력증, 위하수를 개선할 수 있는 식사 방법에 대해 알려드리겠습니다.

 

위무력증, 위하수에 좋은 운동 방법에 대해서는 아래 포스팅을 참고해 주시길 바랍니다.

위 무력증 원인과 치료 방법 / 위하수, 위 운동장애에 좋은 운동은?

 

위무력증, 위하수에 좋은 식사 방법

일반적인 위운동장애의 치료에서 가장 중요한 것은 음식관리입니다. 누구나 알고 있듯이 과식, 폭식, 야식 등을 피하고 소화가 잘 되지 않는 밀가루 음식이나 육류를 피해 조금씩 소식하는 것은 가벼운 위장장애에서는 충분한 개선이 될 수 있습니다.

 

하지만 위무력증이라는 내용으로 이 글을 찾아오신 분들이라면 이미 오랜 기간 동안 식사에 어려움을 겪고 있고, 이런 기본적인 음식관리만으로는 위무력증 증상 개선이 어렵습니다.

 

오늘은 간단하지만 놓치기 쉬운 위무력증 식사 방법 4가지에 대해 아래 순서대로 설명드리겠습니다.

1. 아침 식사 조절하기

2. 죽만 먹지 않기

3. 식사의 상한선 정하기

4. 육류를 통한 단백질, 지방 섭취하기

 

 

1. 아침 식사는 많이 하지 않는 것이 좋습니다.

아침은 잠에서 깨어나 막 신체 활동을 시작하는 시간대입니다. 위장의 운동 또한 가장 활력이 떨어지는 시간대이므로 많은 양의 식사는 위운동을 하기에 적절하지 않습니다.

 

그리고 아침에 많은 식사를 하게 되면 위에 소화되지 않은 잔여 음식물이 남아있어서 전체 하루의 식사를 망칠 수 있습니다. 아침은 점심 식사를 위한 위장의 준비 단계라고 생각하시고 영양이 풍부한 액체 등으로 가볍게 드시는 것을 추천합니다.

 

2. 속이 불편하다는 이유로 죽만 먹어서는 안 됩니다.

많은 위무력증 환자들이 소화 불량 때문에 죽이나 미음을 드시는 경우가 많습니다. 음식물을 이로 씹는 저작운동 과정에서부터 우리의 뇌와 위는 이 음식물을 소화시키려고 위운동을 준비하는 상태가 됩니다.

 

위무력증은 위운동을 계속적으로 활발히 하게끔 만들어야 하는데 죽이나 미음과 같이 입자가 너무 작은 음식물들은 오히려 위운동을 저조하게 만들 수 있습니다.

 

죽이 위장에 나쁜 것은 아닙니다. 입자가 작은 음식물들은 소화에 분명 도움을 줍니다. 다만, 위운동장애를 겪고 있는 위하수 환자들은 위가 적은 위운동량에 적응하지 않도록 죽이나 미음은 하루에 1회 정도만 드시되, 연속해서 식사하는 일은 없도록 해야 합니다.

 

3. 다음 식사에 배고프다는 생각이 들 수 있게 식사량을 조절합니다.

폭식과 과식을 하지 않는 것은 위장장애 개선에 도움을 주지만 위무력증 증상이 있는 사람들은 조금 상황이 다릅니다. 위무력증을 겪는 사람들은 평소 식사를 제대로 하지 못하고, 체중 감소 또한 많이 진행된 경우가 많습니다. 그래서 오늘 위장의 컨디션이 좋다고 느껴지거나, 허기짐이 심한 날에는 과식을 하는 경우가 있습니다.

 

우리 뇌는 배가 고프다는 것을 인지하게 되면, 뇌에서 신호를 보내 위장 운동이 더욱 활발해집니다. 과식을 해서 배가 고프지 않고 소화 불량까지 있다면 무력한 위하수 상태의 위는 일하려고 하지 않을 것입니다. 이때, 과식의 기준을 정상적인 식사량과 비교하지 말고 현재의 위무력증 상태를 기준하여 소식하는 식사량으로 조절하셔야 합니다.

 

그렇기 때문에 조금씩 끼니마다 식사량을 조절해 보면서 다음 식사에 배가 고프다는 생각이 들 수 있는 식사의 상한선을 정하는 것을 추천합니다.

 

4. 육류를 통한 단백질, 지방 섭취가 반드시 필요합니다.

소화가 되지 않는다는 이유로 육류를 무작정 피하는 위무력증 환자분들이 많습니다. 위무력증 환자들은 먹은 것은 별로 없지만, 신체 활동을 하기 때문에 몸에 있는 지방이 많이 연소됩니다. 특히 소화가 되지 않아 걷기, 달리기 같은 유산소 운동을 자주 하시는 분들은 근육 감소뿐 아니라 내장 지방량이 극도로 감소하게 됩니다. 

 

이러한 체중 감소는 다른 합병증을 일으킬 수 있습니다. 또한, 위가 아래로 처진 위하수 환자들은 내장에 지방이 어느 정도 있어야 위가 탄력성을 가지고 제자리를 찾을 수 있습니다.

 

기름진 음식을 먹으면 소화가 잘 되지 않기 때문에 위하수 환자분들이 고기를 피하는 것을 잘 알고 있습니다. 튀김이나 중국 음식 같은 것을 먹으라고 권고하는 것이 아닙니다.

 

양질의 지방은 위무력증으로 인한 체중감소를 개선하는데 도움이 되므로 수육, 족발, 삼계탕과 같은 삶아서 부드러운 육류를 반드시 조금이라도 섭취하는 것을 추천합니다.

 

 

오늘은 위무력증에 좋은 식사 방법 4가지에 대해 알려드렸습니다.

 

위무력증 때문에 식사를 제대로 하지 못하고, 치료가 되지 않아 스트레스를 많이 받으시는 분들이 많습니다. 시간을 두고 여러 노력을 통해 충분히 위장기능을 개선할 수 있으므로 낙담하지 마시고 치료에 성공하시길 진심으로 기원하겠습니다.